胸罩绑带可能会修复您的擦伤困扰

几乎每个跑步者都在某个时候经历过可怕的擦伤经历–哦，淋浴柱运行时令人讨厌的刺痛！

但是，避免擦伤通常只需要几个简单的步骤。

1. 确保您的运动文胸绑带牢固。

您不希望胸罩的肋骨压得太紧而无法呼吸，但您确实希望它的胸罩足够牢固，以致束带无法移动。

在运动胸罩或任何合适的胸罩上佩戴合适的胸罩是排在第一位的规则。如果绑带牢固，则大部分支撑将来自绑带，这将减少对肩带的压力。胸罩将更舒适，更有效地将乳房组织固定到位。

如果束带太松，您将立即失去对乳房组织的支撑，请在束带上施加更大的压力，并增加擦伤的风险-因为束带会在肋骨保持架周围移动。对于长跑运动员来说尤其如此，因为他们在跑步时会消耗体液和克至几千克的体重。

2. 确保杯子贴合。

出于与上述相同的原因-如果杯子中有任何空间，您将失去支撑力并开始摩擦。您希望它紧实（压缩），但不要太大，以至于乳房组织从顶部溢出或感觉压扁。

3. 确保胸罩不要坐得太高。

由于运动胸罩通常是“短发”式的，另一个常见的摩擦点是，胸罩的位置太高，会深入乳房上方的组织中并从腋窝处稍微进入。这是跑步过程中手臂运动引起的潜在摩擦点。当跑步者寻求从运动文胸获得更高的覆盖率，以关闭乳腺组织的垂直逃生路线时（这是我们喜欢的），有时他们坐得太高并引起问题。

4. 穿戴透气，湿气/汗水的芯吸材料。

听起来很简单，但错误的面料贴近皮肤会增加擦伤的风险。例如，基于棉花的材料将被汗水浸透，并丧失大部分透气性。

5. 用抗咖啡因的产品武装自己

有时，您尝试的所有内容都不够好。确保身体水分充足，并使用抗滑产品如Body Glide武装自己。它必须是基于水而非石油的东西。并且，如果您已经有擦伤，可以用电影敷料保护它免于恶化。

有一些思想流派，您不应该在跑步时穿钢圈。实际上，这完全是个人决定。如果一根线材正确地放置在正确的位置，并放置在正确的人身上，一些跑步者会发现他们更喜欢这样做，因为它将有助于包裹乳房组织，从而减少乳房之间的汗液积聚。其他人会发现金属丝不能正确地放置在其胸骨上，这可能会引起刺激，因为它们会继续前进并耗尽液体。不幸的是，由于我们的身体有很多变量，这是一件事，只有在赛道上进行测试时才能确定。

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