在自我锁定下锻炼：在家保持活跃的一些技巧

为了此时保持健康和健康，医生建议我们在家锻炼。锻炼有助于照顾您的健康和福祉，并使您尽可能保持活跃和健康。虽然自我隔离措施很重要，但我们的身心仍然需要锻炼才能正常运作并防止体重增加。因此，在这些充满挑战的时期，请注意以下几点提示，保持精神振奋。

 

在社交媒体上查看！

想好做什么运动了吗？想锻炼但没有足够的时间在在线课程之间？看看社交媒体就知道了。目前，Instagram 是关于#HomeWorkouts 的。从我们最喜欢的体育明星到私人教练，有很多可供选择。这些锻炼主要是剧烈和短时间的锻炼，适合各种不同的健身水平：从入门到高强度的有氧运动。

 

家务活也是锻炼的一部分：

是的，你听到了，亲爱的！园艺、清扫、清洁窗户等家务活实际上可以燃烧这么多卡路里。 

擦窗户？30 分钟消耗 200 卡路里。

园艺？最多 250 卡路里，持续 30 分钟。

清扫整个房子相当于跑了3英里！

 

电视锻炼：

在电视前注意一些好的老式锻炼。那个大盒子前面的运动课还是个东西，甜心。亚马逊 Prime 有大量锻炼计划可供选择。从老式的健身套路到尊巴舞或瑜伽，有很多可供选择。因此，不仅是娱乐，您甚至可以在家中保持健康。

 

这是APP-TASTIC：

当然，在现代，有一款可以保持健康的应用程序。有许多应用程序可供选择，让您每天保持健康和灵感。像 cult.fit 一样简单的东西，30 天健身这些应用程序有大量讲师指导的课程。从拉伸到强大的 Hiit 锻炼，这些应用程序应有尽有。如果您想升级，您甚至可以加入实时课程并在实时排行榜上查看您的努力。

 

与孩子和宠物共度时光：

与孩子和宠物玩耍的谎言可以毫不费力地燃烧所有额外的卡路里。他们让你跑，跳，等等！花更多的时间和他们在一起会增加联系，甚至燃烧卡路里！所以这是一个奖励，对吧？

 

步行：

没有什么比呼吸新鲜空气更安静，而且，如果有机会，我们应该到外面去。如果您不熟悉跑步，请尝试快走和慢跑 5 分钟。慢慢积累。尽量走在走廊或露台上，而不是去公园或场地。

 

这些提示肯定可以使您健康。记住一件事，亲爱的，保持身心健康是非常重要的，尤其是在这个时间点尤为重要。所以要保持身材和健康！