消除烦人的胸罩凸起的运动

当前的流行趋势是紧身衣服。不论年龄大小，身材娇小或大女人，都喜欢穿紧贴自己身体的衣服。这些衣服太紧了，以致于无法隐藏甚至不应该伸出的很小的脂肪凸起，而是强调那些恼人的凸起的存在。胸罩隆起（也称为胸罩突出）是悬挂在胸罩的带子或搭扣上的多余皮肤。戴上胸罩时，请看一下前杯。如果罩杯适合您的乳房，则此胸罩突出部分是多余的脂肪组织，当压在一起时会溢出到背部。

胸罩隆起可以消除，尽管这比消除身体其他部位（例如腹部，大腿和臀部）的脂肪要困难得多。除了可以从FinallyBra文胸系列中购买的好的侧面和后背支撑文胸之外，还有一些练习可以帮助您调理背部。

弯腰飞

此动作使您的背部肌肉被胸罩摩擦为零。您需要根据自己的整体力量来承受体重，例如3至10磅重的哑铃。双臂伸直，前倾，膝盖弯曲。这样做时请保持背部挺直。当您站立直立和臀部向前垂之间时，停下来。当您放回手臂时，肘部略微弯曲。在这里，您会感觉到上背部肌肉在工作。放下手臂时，请使用肌肉控制体重。此练习将重复12-15次。

Plyometrics –随机播放W / Wrap Twist

这项运动是肌肉塑身和燃烧脂肪的结合。这些动作强度很高，可帮助您锁定背部脂肪。首先，您要两脚并拢站立，与臀部一样宽，进行立体测速。弯曲膝盖，然后稍微向前倾斜。为了保持平衡，请将您的手臂放在您面前。右脚跳到一侧，然后跳到另一侧。通过尝试找出可以跳到侧面的距离来增加强度。进行20次跳跃的交替动作，然后进行下一个健美运动。

双脚分开站立，与肩同宽，伸直双臂，与肩膀保持水平。然后将手臂缠绕在躯干上，然后向左扭动。握住扭曲，吸气。之后，转到另一侧并再次举起手臂。交替扭曲20次。

朝下的狗

您将在此运动中全身锻炼，尤其是上背部肌肉。跪在地板上，向前伸出双手，直到它们平放在地板上。然后用脚跟向后推，以在身体上形成“ V”形（上下颠倒）。观察手臂与身体齐平，背部保持笔直。然后将脚跟放回地面。等待30秒钟，然后慢慢上升至直立位置。最后抬起头，以免头晕。

如果您定期进行这些背部锻炼以及脂肪燃烧锻炼，则可以消除胸罩凸起。因此，现在，您可以拉回已经放在壁橱最内层的露背连衣裙，用性感的背部让所有人赞叹不已。

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