胸痛和大乳房：如何处理不适

胸椎是指您的颈椎（颈部）和腰椎（下背部）之间的脊椎部分。胸椎的每个椎骨的两侧都连接有肋骨，上部肋骨连接到身体正面的胸骨。

由于肋骨固定在胸椎上，因此在上背部区域的运动受到限制。因此，我们经常在上背部变得僵硬和酸痛。有时，胸椎以及胸椎与肋骨之间的关节僵硬会导致其他部位的疼痛，例如您的侧面，躯干前部和手臂。

乳房在胸壁上的位置：

胸壁肌肉：

上背部的肌肉：

一些因素会增加上背部僵硬和/或疼痛的风险。

示例包括：

• 站立姿势不良
• 坐姿不良
• 坐着很多时间
• 从事许多前向性活动和锻炼
• 胸围大

大胸像的重量在胸壁上施加了更大的力量，其中包括：

• 收紧胸肌
• 向前拉肩膀（也可能导致各种肩部受伤）
• 围绕胸椎顶部（驼背）

预防和治疗上背部疼痛和/或僵硬的一些方法：

• 按摩胸部和肩膀
• 物理疗法（可能包括动员胸椎）
• 皮球肌肉球/网球/板球的自我释放
• 伸展运动-专注于打开胸部并放松胸椎
• 上背部强化练习
• 改善姿势
• 坐着时用腰滚支撑
• 减少站立或行走/伸展时坐着或穿插的时间
• 修改活动以减轻身体前部的负担
• 正确安装优质胸罩
• 佩戴优质运动健身文胸

如果您正在经历持续的上背部或胸部疼痛，而这些步骤无济于事，请咨询医学专家。

本站有些内容来自互联网，如有侵权可联系我删除！：云东方内衣网 » 胸痛和大乳房：如何处理不适